당뇨 관리에서 가장 즉각적이면서도 지속적인 효과를 기대할 수 있는 방법이 운동을 통한 혈당 조절입니다. 단순히 활동량을 늘리는 것이 아니라, 혈당 변동 폭을 줄이고 인슐린 저항성을 낮추는 데 목적을 둔 접근이 필요합니다. 본 글에서는 당뇨에 좋은 운동의 원리와 실천 방식을 체계적으로 정리해 실생활에서 바로 적용할 수 있도록 구성했습니다. 운동은 약물이나 식이 조절과 달리 비교적 빠른 시간 안에 혈당 개선 변화를 확인할 수 있으므로, 꾸준한 습관화를 통해 장기적인 건강 관리 효과를 기대할 수 있습니다. 운동이 혈당 조절에 미치는 핵심 작용 당뇨에 좋은 운동은 근육이 포도당을 직접 소비하는 과정을 활성화해 혈당을 낮추는 데 기여합니다. 운동 중에는 인슐린 의존도가 낮아져 근육이 포도당을 보다 효율적으로 흡..